¿Qué es ACT y las investigaciones que respaldan su efectividad?
ACT es un enfoque moderno de la terapia. Es para personas que están luchando y quieren vivir más plenamente. Incluye la sabiduría de la aceptación para perseguir una vida que te importa. Visita nuestra pagina de Vibradores al por mayor y ver nuestros nuevos productos que te sorprenderán!
Ha sido beneficioso para las relaciones. La flexibilidad psicológica conduce a una mayor satisfacción sexual y las personas están más satisfechas consigo mismas y con sus parejas. También es útil para la salud y para disminuir la ansiedad.
¿Qué es la flexibilidad psicológica y los 6 componentes básicos?
Los seis componentes principales son:
Toma de perspectiva. Sobre ti mismo y sobre los demás. Ayuda a desarrollar la empatía y la compasión.
Estar presente. Tener una mente de principiante. Te ayuda a ser compasivo.
Valores. Se trata de acciones, verbos y adverbios, no de sustantivos. ¿Cómo quieres ser en las áreas de tu vida? Proceso vs. resultado. No hay punto final. Lo que quieres ser frente a lo que quieres en una pareja. Fíjate en los lugares en los que sientes dolor o en los que tienes energía para encontrar tus valores.
Acción comprometida. Caer a propósito. Estar dispuesto a caer y aprender.
Aceptar y abrirse a situaciones difíciles.
Tu mente. A tu mente no le gusta que la controlen. Podemos empezar a sacar espacio de nuestros pensamientos. Esto nos ayuda con nuestra propia historia. Cuando tu mente sea crítica o crítica, escucha a tu corazón y actúa desde allí. Mueve tus manos y pies hacia la vida que deseas.